夏バテ注意報

5月に入り急に蒸し暑くなってきました。

気温が上昇し、そろそろ熱中症に注意が必要です。

この時期にしっかりと暑さ対策をしていないと夏本番前に「夏バテ」をしてしまいます。

夏バテの原因は、

①疲労の蓄積

⓶汗腺が上手く働かずに体温調節ができない

③食が細くなり栄養不足

などが挙げられます。

夏バテ対策

原因①疲労の蓄積

何といっても暑いというだけで疲れます。

疲れを取るにはしっかりとした睡眠が基本

睡眠不足はご法度です。

原因⓶汗腺が上手く働かない

汗を上手にかけないと体温調節が上手くいかなくなります。

人間の身体は、暑ければ汗をかいて体温を下げてくれます。

これが上手くいかないと夏バテの大きな原因となります。

対策としては、運動をして汗をかく癖をつけることと、お風呂で湯船にしっかり浸かることです。

暑いからとシャワーだけですましてしまうと汗腺が活性化しません。

ぬるめのお湯にしっかり浸かりましょう。

原因③食が細くなり栄養不足

「暑くて食欲がない」

だからさっぱりしたものしか食べれない、というのは絶対にやめましょう。

しっかりと、栄養補給しなければ疲れもとれないばかりか、免疫力も落ちてしまいます。

コロナ禍の中、免疫はしっかり上げておきたいものです。

たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することをお薦めします。

しかし、どうしても食欲がなかったり、シニアの方は尚更食が細くなりがちです。

夏バテどころか、日々の健康も心配になります。