大谷をスーパースターにした食事とは？

野球の本場アメリカで、一人の日本人がとてつもない偉業を達成しようとしています。

いわゆる二刀流といって、投手兼野手という、高校野球でしか見たことがないような

投げて、打って、走って、守ってという快刀乱麻を見せつけています。

元々の才能に、努力が合わさり、かつ不可能を可能にした精神力のたまものだと思います。

１日６食

２ｍ近い身長に、バランスの良い筋肉をつけた体系はまさにアスリートの理想ですが、

元々大谷選手は食が細いのだそうです。

大きな身体と、日々の試合やトレーニングで消耗するため、平均摂取カロリーは成人男性の

約２倍4500kcal位摂取するそうです。

1日の食事は６回

しかも、むやみに食べるのではなく、しっかり管理栄養士さん監修のメニューを食べるそうです。

管理栄養士さんに作り置きしてもらったり、自炊してしっかりコンディションを整える、まさに

食事も仕事といった感じです。

バランスの良い食事が身体を作る

大谷選手は甘いものが好きだそうですが、普段は一切食べないようです。

コンディションを崩す恐れのあるアルコールも飲まず、オフシーズンもお酒には手を出さないとか。

基本はお米の炭水化物と、肉、魚介類のたんぱく質を中心に栄養を摂っています。

その日の体調を考慮した食材を食べるようにしているとインタビューで話しています。

例えばたんぱく質でも、疲労がたまっているとホタテなどの炎症をおさえる効果のある食材をチョイスする

という徹底ぶり。

そして野菜でしっかりビタミン、ミネラルの補給をしています。

たんぱく質は毎食60ｇ

大谷選手はたんぱく質を180ｇ摂取しています。

たんぱく質の摂取量は、一般的には体重×1ｇと言われています。

（体重60gなら60ｇ）

しっかりトレーニングをしている人で、体重×2ｇです。

大谷選手は体重93kgですので、体重×２ｇで186ｇです。

食事で足りない分は、プロテインを摂取して補っています。

わが子を大谷翔平にする食生活とは

なによりもバランスを考えて食事をすることが大切です。

子供の頃からしっかり、たんぱく質を摂ることも重要。

今は、ジュニア用のプロテインも販売されていますが、食事から補給するのが一番です。

お肉や魚のたんぱく質をしっかり摂り、筋肉や骨の成長を促進しましょう。

そして野菜や果物からビタミン、ミネラルを補給することも忘れずに。

お子さんがスポーツをしているなら、食事もトレーニングの一環であることを教えてあげましょう。

好き嫌いすると、チャンスが逃げてしまう位に思ってもらえれば最高です。

スポーツの技術も大切ですが、身体作りは実はもっと大切なのです。